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去健身app介绍

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健身技巧分享

现在不管你是胖胖的！还是瘦瘦的，身体上肌肉不管明显不明显，都要感受一下自己的肌肉！！看看能不能把局部肌肉可以单一的活动！！不能借助外界运动来实现！靠的是自己的意识，这种意识不会影响自己的思想!!这样说：希望大家能够明白！！

局部控制和发力

接下来我们开始小运动！！让朋友们感受一下！！小编不专业，但是很喜欢极限运动。我们先从小的活动开始！！来到这里的朋友！就请按我说的做下：把胳膊放松然后快速的握拳，达到自己的极限。这个只要求握拳，不会影响自己的呼气。然后胳膊用力，用尽全力，不能借助外部东西，手掌也不能握，这个时候，手掌完全放松的！！也不能影响自己的呼吸！！接下来我们做就是组和的动作，放松快速的握拳慢慢的让力量充满手臂，不能影响呼吸，力量达到极限，速度达到极限！！

瞬间用力的控制

【可以的呼吸瞬间用力】大家看到这个！相信你上边的一定也做完了，下边我们就开始局部练习瞬间的用力，大家先准备一个小的玩具，这里就用饮料瓶子代替了！！大家让胳膊用尽全力，但是不要拿起那个瓶子，手在瓶子旁边是完全放松的，没有力度！注意是完全放松！！然后瞬间让手拿起瓶子！速度要快！！这个动作可以呼气，而且只有胳膊和手用力了，剩下的全身是放松的。【如图只有这个部位用力】瞬间之后要放松。

瞬间无呼吸运动

瞬间无呼吸的运动，就是我们经常说的爆发力！！【李小龙的寸拳】中经常的说道：但是小编目的不是为了打拳，是为了让大家感受，大家只有体验了上边的，在这个环节才能更好体会到，这个动作要协调人体肌肉才能完成，不再是单个手臂用力，腿，腰，腹肌，然后胸肌，手臂肌肉，拳头。开始的放松到瞬间的收缩所释放的力量，没有缓冲的距离，在进行这个动作的时候，是没有办法呼吸的！！如果自己真的的呼吸了，那说明没成功！！【如图用力上的上半身】